뱃살 빼는 음식 5가지

뱃살 빼는 음식 1. 레몬

 

레몬은 전 세계적으로 가장 인기 있는 감귤류 과일이며  체지방 제거에도 효과적인 음식입니다. 특히 레몬 껍질에 있는 펙틴 이라는 성분은 다량의 섬유질을 포함하고 있어 변비 예방은 물론이며 혈당을 조절해 줍니다. 레몬에 있는 비타민씨와 칼륨, 칼슘은 또한 체중 감량에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

뱃살 빼는 음식 2. 퀴노아

퀴노아는 슈퍼푸드로 알려져 있는데요, 열량이 아주 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다. 퀴노아 한 컵에는 섬유질이 5g 들어 있으며, 소화가 잘되어 건강한 복부 제거를 위한 최고의 식품입니다.  뿐만 아니라 퀴노아에는 단백질, 항산화제 및 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 E와 같은 영양소도 함유되어 있으며 샐러드를 만들어 먹으면 견과류, 채소, 고기와 함께 최고의 영양식단을 만들 수 있습니다. 

 

 

 

뱃살 빼는 음식 3. 녹차 

녹차는 복부 지방을 연소하는데 가장 좋은 음료수 입니다.  녹차의 성분은 혈당 수치를 조절하고, 혈압을 낮추며, 조기 노화가 생기는 것을 방지해줍니다. 뿐만 아니라 풍부한 폴리페놀은 과식을 방지해 주는 역할을 하여 음식으로 인한 충동을 억제시켜 줍니다. 따라서 뱃살이 걱정되시는 분들에게는 최고의 음료수로서의 역할을 해줍니다. 탄산음료 대신 녹차를 꾸준하게 섭취하여서 몸의 활력을 불어넣을 수 있습니다.

 

 

 

뱃살 빼는 음식 4. 귀리

귀리는 완전한 곡물 중 하나로 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 귀리에 들어있는 식이섬유는 원활한 배변 활동 및 소화에 도움이 됩니다. 따라서 평소에 변비로 고통 받는 분들에게는 장운동을 촉진시켜 줄 뿐만 아니라 장내 환경을 건강하게 유지할 수 있는 귀리를 섭취함으로써 변비를 해결 하실 수 있습니다.

 

귀리에는 풍부한 섬유질이 들어있어 섭취시 장시간 포만감이 유지되므로 폭식 및 과식 등의 위험성을 낮춰 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 구리와 아연, 망간, 마그네슘 등의 미네랄이 다량 함유되어 있어 체내 천연 항산화제 역할을 수행합니다. 이로 인해 세포 손상 완화 및

염증을 삭히는 것에 도움 되며 노화를 방지할 수 있다고 합니다. 

 

 

귀리에는 비타민B군이 포함되어 세포 대사를 원활하도록 도와 피부는 물론 전반적인 신체 건강에 도움을 줍니다. 피부 표면에 나타난 염증성 질환과 자극에 의한 가려움증 완화에도 도움이 된다고 합니다. 

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마지막으로 귀리는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 풍부한 베타글루칸 성분이 외부로부터 바이러스나 박테리아 등에 맞서도록 도와주고, 해로운 병원균으로 인한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다 .

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뱃살 빼는 음식 5. 생선

우리가 섭취하는 생선에는 단백질과 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 이는 건강한 지방은 체내의 해로운 과다 지질을 제거하고 체지방을 감소시키는 역할을 합니다. 또한 생선의 단백질을 섭취함으로써 신체적 힘을 늘려주고 운동을 통해 더 많은 열량을 소모할 수 있도록 해줍니다.