먼데이투데이

오늘 알아볼 슈퍼푸드는 바로 바나나 입니다. 바나나의 영양성분을 보면, 100g 기준으로 비타민과 무기질 등이 풍부하게 들어있는 걸​ 알 수 있는데요, 단백질1.20g, 베타카로틴43.00㎍, 비타민 A 7.00㎍RE가 들어있어요. ​ 비타민 B 10.04mg, 비타민 B6 0.32mg, 비타민 C 8.00mg, 비타민 E 0.50mg, 식이섬유1.80g가 ​함유되어 있으며 엽산9.70㎍, ​ 철분0.60mg, 칼륨335.00mg 칼슘7.00mg, 인21.00mg 들어있어요. ​ 그리고 마그네슘도 바나나 한개당 약 27mg정도 들어있어요. ​ 바나나 효능 1. 소화 기능 도움 및 장 건강 바나나는 알칼리성 식품으로 칼륨, 비타민C, 베타라로틴 등 영양성분이 다양하게 들어 있는데요, 바나나 효능 중 한가지..

건강 2020. 4. 8. 15:53

요즘 봄철이라 미나리가 엄청 많이 나오고 게다가 가격도 매우 저렴하지요? 미나리는 봄철 보양식이라고 불릴 만큼 많은 효능을 가지고 있어요. 먹기도 쉽고 색도 이쁜 미나리 많이 먹고 다들 면역력을 높여서 이 봄날 무기력함을 한방에 날려 보아요! 효능 1. 변비 개선 미나리는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 배변활동도 자연스럽게 이루어지게 만들어주기 때문에 변비를 개선해주는데 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다. ​ 효능 2. 감기예방 미나리는 다양한 비타민, 무기질 성분들이 풍부하게 함유되어있습니다. 그래서 신진대사를 촉진시켜주어서 면역력을 올려주는 효과를 가지고 있고 감기에 걸렸을때 열이 났을때 미나리를 섭취를 하면 열이내려가고 감기를 완화해주는데 도움이된다고 ..

건강 2020. 4. 8. 13:54