코로나 바이러스의 최대적 - 면역력 높이는 음식 5. 미나리

 

 

요즘 봄철이라 미나리가 엄청 많이 나오고 게다가 가격도 매우 저렴하지요?

미나리는 봄철 보양식이라고 불릴 만큼 많은 효능을 가지고 있어요. 

먹기도 쉽고 색도 이쁜 미나리 많이 먹고 다들 면역력을 높여서 이 봄날 무기력함을 한방에 날려 보아요!

 

 

 

효능 1.

변비 개선

미나리는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다.

이 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 배변활동도 자연스럽게 이루어지게 만들어주기 때문에 변비를 개선해주는데 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.

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효능 2. 감기예방

미나리는 다양한 비타민, 무기질 성분들이 풍부하게 함유되어있습니다.

그래서 신진대사를 촉진시켜주어서 면역력을 올려주는 효과를 가지고 있고 감기에 걸렸을때 열이 났을때 미나리를 섭취를 하면 열이내려가고 감기를 완화해주는데 도움이된다고 합니다.

 

 

효능 3.​ 간건강

미나리속에 들어있는 성분인  이소람네틴과 페르시카린 등의 방향성 정유성분들이 간에 쌓인 노페물들과 독소를 배출을 해주고 해독을 해주는 효과를 가지고 있어서 간의 활동을 원할하게 이루어지도록 도움을 주어서 간건강에 도움이됩니다. 미나리의 해독능력에 대한 연구에 의하면 미나리에서 추출한 물이 수은, 세슘과 같은 중금속을 해독하는데 일정 부분 도움이 되는 부분이 있다고 합니다.

 

 

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효능 4. 항암효과

미나리효능이 항암효과에도 효과가 있습니다. 미나리속에 식물성 물질인 케르세틴과캠프페롤이라는 성분이 들어있습니다.

케르세틴은 항산화 물질로 몸속에 활성산소를 제거해주는것 뿐만이 아니라 염증을 가라앉혀주는 효과도 가지고 있습니다.

또 캠프페롤이라는 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제해주는 효과를 가지고 있습니다.

 

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효능 5. 혈관건강

미나리효능이 혈관 건강 관리에 뛰어납니다. 미나리에 들어있는 성분들이 혈관을 맑게해주고 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있어 혈관속에 노폐물들도 배출을 해주기때문에 혈액순환이 원할하게 이루어지게 되어서 혈관건강 관리에 탁월하다고 할수있습니다.

 

 

효능 6. 염증 치료 

미나리에는 항염 역할을 해주는 이소람네틴, 페르시카린  등의 성분들이 풍부하게 들어가 있어서 각종 염증을

효과적으로 치료를 해준다고 하는데요 그 뿐만 아니라 염증물질을 몸 밖으로 배출을 시켜주는 효과까지 있습니다. 

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효능 7. 면역력 증가

갑상선 질환, 류머티즘 등의 자가면역질환 그리고 암 같은질병의 경우에 면역력 저하로 인해 고생을 하실텐데요.

미나리효능으로는 먹으면 장내 유익균을 증가를 시켜주어서 면역력을 높여주어서 면역력 질환을 예방하고 치료하는데 필수적이라고 합니다. 요즘 같이 무엇보다도 면역력이 중요한 때, 미나리를 부지런히 먹어서 면역력도 높이고 건강한 봄철 나기를 바랍니다. 

 

효능8. 다이어트 효과

미나리 칼로리는 100g 에 16kcal 밖에 하지 않는 매우 칼로리가 낮은 음식입니다. 그만큼 많이 먹어도 포만감은 주면서 칼로리는 낮기 때문에 다이어트 하시는 분들에게는 매우 반가운 음식입니다. 데쳐 먹어도 맛있고 각종 샐러드에 곁들이기도 쉽기 때문에 봄철 다이어트에 제격인 식품입니다. 

 

 

각종 비타민과 미네랄이 풍부한 미나리 먹으면서 다이어트도 성공하고 봄철 건강도 챙겨 보아요.

 

 

 

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