가을철 꼭 먹어야 하는 호두의 효능 5가지
호두는 바삭 바삭하고 샐러드에서 디저트에 이르기까지 많은 음식에서 응용할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 인간의 두뇌를 닮았고 영양가가 풍부하며 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 특히 캘리포니아 호두는 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 운동과 훈련 세션을 촉진하는 훌륭한 간식이기도 합니다. 매일 식단에 포함시키면 좋은 호두의 영양에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양 가득 호두 1온스에는 모든 견과류 중 가장 높은 2.5g의 알파 리놀렌산(ALA)이 들어 있습니다. 이 식물성 오메가-3 필수 지방산은 염증을 감소시키고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 캘리포니아 호두 1온스에는 신체를 건강하게 유지하는 4g의 단백질과 2g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 나트륨, 콜레스테롤 및 글루텐이 없어 누구나 ..
건강
2021. 9. 15. 09:09
