가을철 등산시 반드시 필요한 준비물 7가지

날씨가 가을로 접어들면서 주말마다 많은 인파들이 산을 찾고 있습니다. 

아무리 가벼운 산행이라고 할지라도 준비물을 제대로 준비하지 않으면 부상의 위험은 물론 위험한 상황에 놓이게 됩니다. 

 

산행을 가기 전 무엇보다도 건강 컨디션이 가장 중요할 텐데요,

혹시 몸의 관절이나 근육에 이상이 있으시다면 무리하면서 산행을 가지 않는 것이 가장 중요하며 

그다음으로는 각종 준비물을 잘 챙겨야 비상사태를 잘 대비할 수 있습니다.

 

가을철 등산 시 반드시 필요한 필수 준비물에 대해서 알아보도록 합니다. 

 

1. 물 / 간식 

산을 오르기 전에 가장 중요한 준비물은 물입니다. 가을 산행이라고 할지라도 도중에 많은 땀을 흘리게 됩니다. 이때 충분히 물을 마시지 않으면 탈수현상으로 더 이상 산행이 힘들어져 도중에 포기해야 상황이 올 수도 있습니다. 산행 중간에 꼭 적절한 수분을 섭취하여 밖으로 배출된 수분이 충분히 보충될 수 있도록 해 주고 몸의 체온을 조절해 주도록 합니다. 간단한 산행일 경우 왕복을 위해 500ml짜리 두통의 생수정도면 적절합니다.  

뿐만 아니라 등산은 칼로리 소모가 매우 큰 운동이므로 미리 초콜릿이나 에너지 바 등 칼로리가 높고 당이 풍부하게 든 간식을 준비하여 도중에 체력이 떨어졌을 시 보충하는 것이 좋습니다. 

 

2. 응급용품/벌레 퇴치제 

산행 도중 갑자기 넘어지거나 다쳤을 경우, 지상까지 내려오는데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 이럴 때를 대비하여 미리 연고, 밴드, 파스 등이 들어있는 작은 응급용품 상자를 항상 구비해 두면 비상시 유용하게 사용할 수 있습니다. 또한 산에는 벌레들이 많이 있어서 진드기나 모기에 물리지 않게 미리 퇴치제를 뿌리고 가는 것이 좋습니다. 

 

3. 비옷

산행 전 반드시 날씨를 체크하고 비가 예정되어있다면 절대 가지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다. 산행 도중에 소나기나 비를 만났을 때에는 얇은 비옷을 준비하여 몸의 체온이 떨어지는 일이 없도록 해줍니다. 특히 비가 올 때는 바닥이 흙 또는 돌들로 인해 매우 미끄럽고 산사태 등의 위기 상황도 발생할 수 있으므로 최대한 안전하게 내려오는 것이 중요합니다.  

 

 

 

 

4. 스마트폰 또는 GPS 시계 

산행 도중에 길을 잃거나 위기 상황이 올 수가 있습니다. 그럴 때는 나의 위치를 빨리 파악하고 구조를 요청하는 데 있어 꼭 필요한 것이 스마트 폰의 지도 기능 또는 GPS 시계입니다. 또한 현재 시간을 아는 것도 매우 중요한 사항이기 때문에 산행 전 충분한 충전을 통해 방전되는 일이 없도록 준비하는 것이 좋습니다. 

 

5. 등산스틱

산이 험할 경우 다리의 근육으로 충분히 오르지 못하는 부분은 등산 스틱을 이용하여 지지하면 더욱 쉽게 오를 수 있습니다. 스틱은 가볍지만 견고하고 길이 조절 가능한 것으로 등산가방에 항상 준비해 두는 것이 좋습니다. 또한 그립감이 좋은 스틱을 이용하여 이용에 불편하지 않도록 합시다. 

 

6. 선크림

등산 시작 전 선크림을 충분히 바르고 등산을 시작하는 것이 좋습니다. 중간 중간에 땀으로 인해 많은 부분이 지워지기 때문에 덧발라 주는 것이 중요하며 피부나 눈에 들어갔을 때 따갑지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 

산행 중간에 햇살이 강해 피부가 자극을 받으면 화상이나 피부에 이물질이 생길 수도 있습니다. 햇빛이 닿는 곳 곳곳에 미리 썬크림을 발라주어 피부질환에 예방할 수 있도록 합니다.

 

 

 

 

 

7. 등산복/등산화/ 등산모자/ 등산장갑

등산복을 고를 때에는 땀의 흡수와 배출이 잘되는 소재를 선택하고 통기성이 우수한 것을 선택하도록 합니다. 등산화는 평소의 발보다 약간 사이즈가 넉넉한 것을 골라 하산 시 발가락이 붓거나 피로함을 예방하는 것이 좋습니다. 등산 모자는 햇빛을 피하기 위해 꼭 필요한 아이템이니 적정한 사이즈와 햇빛을 잘 가려주는 것으로 선택합니다. 장갑은 산행 시 바위를 오르거나 루프를 잡아야 할때 중요한 아이템입니다. 통기가 잘되고 손바닥이 미끄럽지 않은 것으로 준비하면 산행시 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

지금까지 등산 전 필요한 필요 아이템 7가지에 대해 알아보았습니다.

날씨가 좋은 가을, 산행하기에 앞서 다시 한번 점검하여 좋은 산행을 마무리할 수 있게 되길 바랍니다.