폐에 좋은 음식 6가지

코로나가 기승을 부리는 가운데 기초체력의 중요성이 다시금 부각되고 있습니다.

 

오늘은 그 무엇보다 중요한 호흡에 가장 중요한 폐 건강에 좋은 은식 10가지를 소개합니다. 

 

 

1. 살구 

 

살구는 치료효과가 뛰어난 과일 중 하나는 살구입니다. 비타민, B, B 복합체 및 비타민 C와 같은 필수 비타민이 풍부합니다. 살구는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 

 

 

 

 

 

 

살구에서 발견되는 항천식 성분은 기관지염과 천명을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살구는 또한 인과 마그네슘을 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 체내 혈압 조절에 도움이되고 시력이 좋지 않은 사람들에게 살구는 눈 문제에 대한 하나의 자연 치료제가 될 수 있습니다.

 

 

2. 사과

 

예로부터 사과는 하루에 한개씩 먹으면 의사를 볼 일이 없다고 할 정도로 효능이 뛰어난 과일로 알려져 있습니다. 사과는 매우 만족스러운 간식이 될 수 있습니다. 사과에는 천식이나 폐암을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 가 적절하게 작동 하도록 도와주고 감기에 걸리지 않도록 하는 매우 중요한 영양소입니다. 사과에는 1500mg 이상의 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C 함량의 거의 절반이 껍질 아래에 있습니다. 하루에 사과를 먹으면 의심할 여지 없이 면역 체계를 강화하여 의사를 멀리하게 될 것입니다.

 

 

 

 

 

3. 당근 

 

당근은 비타민 A와 매우 강력한 항산화제인 베타카로틴이 매우 풍부합니다. 산화 방지제는 자유 신경계 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근에는 많은 B 복합 비타민이 매우 풍부합니다. 여기에는 엽산, 티아민 및 비타민 B-6도 포함됩니다. 또한 비타민 B는 기분 전환제로 알려져 있으며 정신과 관련된 모든 것에 매우 좋은 효능을 지니고 있습니다. 

당근은 비타민 C의 매우 좋은 공급원이기도 합니다.  비타민 C는 심장병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 감기의 영향을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 양파 

 

 

양파는  저렴하고 가장 다양한 요리로 이용할 수 있는 채소 중 하나면서 가장 건강한 채소 중 하나입니다. 양파에는 비타민 C, 항산화제, 암과 싸우는 B, 폐 질환 예방에 도움이 되는 케레틴이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 케일 및 브로콜리 

 

 

 

 

케일과 브로콜리와 같은 야채는 폐암 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 합니다.  고기와 계란과 같은 비타민 B를 함유하고 있지만 신체의 오염을 없애는 항산화제가 풍부합니다. 모든 짙은 녹색 채소 중에서 브로콜리는 폐 기능과 관련하여 가장 유익한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

6. 오렌지 

 

오렌지에는 폐 감염을 예방하는 기관과 폐의 내벽을 복구하는 데 중요한 비타민 A { 암과의 싸움 }가 포함되어 있습니다. 또한 더 나은 폐 기능과 관련이 있는 항산화제인 비타민 C를 다량 함유하고 있습니다. 폐가 하루 종일 흡입한 것을 포함하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에는 산소를 혈류로 더 빨리 전달하는 철분도 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

붉은색과 오렌지색의 과일과 채소에는 폐암 예방에 도움이 되는 것으로 알려진 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 

 

 

 

 

오늘은 폐 건강에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 건강하고 균형잡힌 식단에 곁들여 먹으면서 면역력을 키우는 동시에 폐 건강에 도움이 되길 바랍니다.