뇌에 좋은 음식 10가지

 

두뇌는 인체에서 가장 중요한 부분이며 그렇기 때문에 두뇌 건강은 그 무엇보다 중요한데요,

오늘은 두뇌 활동을 활발하게하고 건강하게 하는 음식을 소개합니다.

 

 

1. 두뇌에 에너지를 안정적으로 공급하기 위해 통곡물을 먹는것이 좋습니다. 통곡물은 두뇌 활동을 활발하게 하고 기억력을 유지하는데 훌륭한 식품입니다.

 

 

2. 기름진 생선(연어, 송어, 고등어, 청어)는 두뇌에 꼭 필요한 성분입니다. 필수지방산은 체내에서 합성할 수 없으므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3를 통해서도 섭취할 수 있으며 아마씨, 호박씨 기름도 두뇌 건강을 위해 중요한 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 블루베리는 뇌에 도움이 되는 항산화제가 풍부한 음식입니다. 적당량을 섭취하여 뇌 건강을 유지할 수 있습니다.

각종 샐러드 또는 요리에 사용하면 더욱 다양한 방법으로 블루베리를 섭취할 수 있습니다. 

 

 

 

 

4. 토마토는 우리 건강에 있어 빼놓을 수 없는 좋은 식품인데요, 뇌를 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.

 

 

 

5. B6, B12 및 엽산은 뇌 수축을 예방합니다. 직접 섭취가 어려운 부분은 영양제를 통해 섭취해 보세요. 

 

 

6. 호두는 두뇌 건강을 위한 최고의 견과류입니다. 호두 1/4컵만으로도 일일 섭취량을 채울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

7. 아보카도는 두뇌 건강에 좋은 음식입니다. 아보카도에 있는 지방은 좋은 지방이며 좋은 혈류를 촉진하는 두뇌 식품 중 하나입니다.

샐러드, 샌드위치 및 각종 요리를 통해서도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

8. 다크 초콜릿은 뇌를 보호하는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 천연 자극제이자 최고의 두뇌 식품입니다.

우울한 기분에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

9. 브로콜리는 풍부한 비타민 K를 함유하고 있으며 이는 기억력과 뇌에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 카레에는 강황이 들어 있으며 이 향신료는 두뇌와 기억력에 도움이 됩니다. 카레는 맛이 좋을 뿐만 아니라 최고의 두뇌 음식 중 하나가 맛 때문입니다. 그러나 내 기억력과 두뇌에 대한 이점은 실제입니다.

 

 

 

 

이외에도 계란, 연어 및 아몬드와 같은 지방이 많은 음식에는 비타민과 함께 건강한 지방이 포함되어 있어 두뇌가 영양소를 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 뇌 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취하여 뇌 질환을 예방하고 더욱 건강한 삶을 유지하는 2022년 되시길 바랍니다. 

 

 

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