먼데이투데이

봄철 미세먼지로 인해 많은 분들이 벌써부터 긴장을 하고 계실텐데요. 미세 먼지를 피할 수 없다면 신체의 면역체계를 튼튼함으로써 미세 먼지와의 싸움에서 이길 수 있습니다. 다음은 건강한 면역 체계를 지원하여 신체가 대기 오염의 영향을 더 잘 견디도록 도와주는 음식입니다. 호흡기 및 전반적인 건강에 도움이 되는 것으로 여겨지는 식품을 섭취하면서 봄철 미세먼지를 잘 이겨봅시다 잎이 많은 채소: 시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소에는 대기 오염으로 인한 세포 손상을 방지하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 베리: 블루베리, 딸기 및 기타 베리에는 면역 기능을 지원하는 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호박씨, 기타 견과류와 씨앗에는 염증을 줄이고 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되는 마그..

유용한정보 2023. 2. 13. 19:55

두뇌는 인체에서 가장 중요한 부분이며 그렇기 때문에 두뇌 건강은 그 무엇보다 중요한데요, 오늘은 두뇌 활동을 활발하게하고 건강하게 하는 음식을 소개합니다. 1. 두뇌에 에너지를 안정적으로 공급하기 위해 통곡물을 먹는것이 좋습니다. 통곡물은 두뇌 활동을 활발하게 하고 기억력을 유지하는데 훌륭한 식품입니다. 2. 기름진 생선(연어, 송어, 고등어, 청어)는 두뇌에 꼭 필요한 성분입니다. 필수지방산은 체내에서 합성할 수 없으므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3를 통해서도 섭취할 수 있으며 아마씨, 호박씨 기름도 두뇌 건강을 위해 중요한 식품입니다. 3. 블루베리는 뇌에 도움이 되는 항산화제가 풍부한 음식입니다. 적당량을 섭취하여 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 각종 샐러드 또는 요리에 사용하면 ..

건강 2022. 1. 4. 10:21

호두는 바삭 바삭하고 샐러드에서 디저트에 이르기까지 많은 음식에서 응용할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 인간의 두뇌를 닮았고 영양가가 풍부하며 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 특히 캘리포니아 호두는 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 운동과 훈련 세션을 촉진하는 훌륭한 간식이기도 합니다. 매일 식단에 포함시키면 좋은 호두의 영양에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양 가득 호두 1온스에는 모든 견과류 중 가장 높은 2.5g의 알파 리놀렌산(ALA)이 들어 있습니다. 이 식물성 오메가-3 필수 지방산은 염증을 감소시키고 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 캘리포니아 호두 1온스에는 신체를 건강하게 유지하는 4g의 단백질과 2g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 나트륨, 콜레스테롤 및 글루텐이 없어 누구나 ..

건강 2021. 9. 15. 09:09