물 다이어트로 일주일에 3킬로 감량!

물은 모든 다이어트에 핵심적인 요소입니다. 

운동뿐만 아니라 식이요법으로 체중을 감량하기 위해서라도 다이어트시 하루에 물은 2리터 이상은 필수적으로 마셔야 하는데요,

많은 분들이 물의 비린 특성때문에 물을 마시는데 어려움을 겪고 있습니다. 

 

물은 혈액 순환 뿐만 아니라 몸에 독소를 걸러주는데 중요한 역할을 합니다. 

뿐만 아니라 신진 대사를 촉진 시켜주고 포만감을 가져다 주기도 합니다. 

 

이러한 물을 이용하여 디톡스 워터를 만든다면 물의 이점과 함께 부족한 미네랄과 비타민 등의 영양을 채울 수 있습니다. 

 

1. 레몬 오이 디톡스 워터 

레몬물은 충분한 펠리페놀이 들어있어 몸을 해독하고 영양소를 공급해 줍니다. 

단기간에 살을 급격하게 빼는 레몬즙 디톡스를 하지 않더라고 물에 레몬과 오이를 담가 놓고 꾸준히 먹는 것만으로도 신진대사에 도움이 됩니다. 오이와 레몬을 베이킹 소다를 이용하여 충분히 닦은 후에 슬라이스 하여 물에 넣어 두세요. 

상큼한 맛이 입안을 개운하게 해줄 뿐만 아니라 각종 비타민도 함께 섭취 할 수 있습니다. 

 

 

2. 레몬 민트 디톡스 워터 

평소에 오이를 좋아하지 않거나 먹기 어려운 분들은 오이대신 민트를 물에 넣어서 먹을 수 있습니다.

이는 배뇨작용을 원활하게 하고 상쾌함을 가져다 줍니다. 레몬 민트 워터는 항산화로 인해 몸을 더욱 개운하게 도와 줍니다. 

 

 

3. 슬리밍 디톡스 워터 

 

슬리밍 디톡스는 레몬, 라임, 오렌지, 오이, 생강, 민트를 사용합니다. 이 모든 맛있는 재료가 실제로 함께 모여 더 많은 물을 마시게 만들어 줍니다. 이 물에 포함 된 수많은 감귤류는 가장 인기 있는 항산화제인 비타민C를 듬뿍 섭취 할 수 있게 도와줍니다. 뿐만 아니라 식물성 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움을 준다고 하니 안 마실 이유가 없습니다. 

 

4. 스트레스 해소 디톡스 워터 

우리의 몸은 신체적, 정서적, 정신적 또는 무엇이든 스트레스를 받을 때마다 코르티솔(스트레스 호르몬으로 더 잘 알려져 있음)을 방출하여 반응하는데요 이것은 정상적인 몸의 작용이며 스트레스가 없어지면 호르몬 레벨도 낮아지게 됩니다. 

하지만 높은 수준의 스트레스(코티솔)는 음식에 대한 갈망을 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.  스트레스를 받는 많은 사람들은 과식으로 인해 더 많이 먹고 건강에 해로운 선택을 하는 경향이 있습니다.

 

스트레스 해소를 위한 디톡스 워터재료는 딸기, 오이, 라임, 민트  로 만들 수 있습니다. 딸기는 상승된 코르티솔로 인한 체중 증가와 싸우는 데 도움이 되는 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.

 

5. 뱃살 디톡스 워터 

" 뱃살을 빼기 위한 최고의 디톡스 워터 레시피는 무엇인가요?"

뱃살을 빼기위한 디톡스 워터에는  자몽, 오이, 레몬, 라임, 민트 잎이 필요합니다. 자몽에 들어있는 구연산은 물속에 스며들어 항산화제 역할을 하기 때문에 몸에서 분비되는 나쁜 산들을 배출하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

6. 사과 식초 디톡스 워터 

 

사과 식초, 레몬주스, 꿀, 계피, 카이엔, 따듯한 물로 만든 워터는 실제로 체중 감량을 촉진하는데 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 매일 15-30ml(1-2tbsp)의 사과식초를 섭취한 사람들에게서 체중, BMI 및 허리 둘레가 감소했다는 점을 찾아냈습니다. 또한 동일한 연구에서 사과 식초 섭취로 트리글리세리드 수치가 낮아져 더욱 건강에 좋은 것으로 나타났습니다.

 

7. 생강 레몬 워터

생강 워터는 물을 끓여서 레몬 주스를 만들고 생강을 얇게 썬 다음 강황, 후추, 카이엔을 넣어 만듭니다. 

생강 워터는 체중 감량과 동시에 건강을 유지하는 데 도움이 되는데요, 특히 강황은 항염증 및 항산화 특성으로 널리 알려져 있고는 반면, 카이엔 고추의 캡사이신은 식욕을 조절 하면서 열 생성과 신진대사를 촉진하는데 오랫동안 사용되어 왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 좋은 다양한 물 디톡스를 통해 체중을 감량하는 방법을 알아보았습니다. 

물을 마시기 힘들때는 각종 비타민이 풍부한 채소와 과일을 이용하여 디톡스 워터를 만들어 보세요. 

몸의 혈액순환이 달라지고 체중을 감량하는 경험을 하시게 될겁니다. 

 

 

 

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