생리통에 좋은 음식 7가지

한 달 중 가장 두려운 시간. 

여성들에게 한 달 중 어느 시간이 가장 싫으냐고 묻는다면 95%의 여성이 생리라고 대답한다고 합니다.

생리 시에는 혈액과 함께 심한 통증(특히 복부 및 요통), 팽만감 및 경련이 발생합니다.

뿐만 아니라 기분 변화로 인해 심한 스트레스를 경험합니다.

과거에 생리를 몇 번 했는지에 상관없이 매달 새로운 경험을 하는 생리통, 그 완화 방법을 알아보도록 할게요.

 

 

1. 생리통에 좋은 음식: 칼슘

 

최근 연구에 따르면 매일 1200mg의 칼슘을 섭취하면 거의 모든 생리 문제를 해결할 수 있다고 합니다.

따라서 칼슘이 풍부한 음식을 먹음으로서 생리통을 완화할 수 있습니다. 

 

2. 생리통에 좋은 음식: 단백질

 

만약 생리 기간 동안 밖에 나가 일을 할 수 없을 정도로 무기력하다면 매일 50g의 단백질 섭취를 시작하세요.

단백질은 설탕보다 더 활기찬 에너지를 만들어 줍니다. 

 

3. 생리통에 좋은 음식: 레드 와인

와인을 좋아한다면 여기 희소식이 있습니다! 적포도주 한 잔을 마시면 생리통 완화에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 적포도주에는 자궁 수축을 줄이는 데 도움이 되는 레스베라트롤이 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 적포도주 한 잔을 마시면 생리통이 사라집니다!

 

4. 생리통에 좋은 음식: 다크 초콜릿

항상 가방에 다크 초콜릿을 가지고 다녀 보세요. 다크 초콜릿은 마그네슘이 풍부하고 출혈이 심할 때마다 소실되는 미네랄을 보충해주고 몸에 마그네슘을 공급해 줍니다. 

 

 

 

 

 

5. 생리통에 나쁜 음식: 소금

생리 날짜를 계속 잊어버리시나요? 온라인에는 많은 앱이 있습니다. 그중 하나를 다운로드할 수 있으며 이 앱은 날짜를 추적하므로 날짜를 다시 기억하기 위해 애쓸 필요가 없습니다. 이와 함께 예정일 2일 전에 미리 알려줌으로써 대비할 수 있습니다. 이 앱을 사용해 보고 날짜를 기억해야 하는 스트레스에서 벗어나십시오. 예정일 2~3일 전에는 소금 섭취를 줄입니다. 이것은 팽만감을 방지합니다.

 

6. 생리통에 나쁜 음식:커피

생리통 완화를 위해 당신이 커피 애호가이고 5-6잔의 커피를 마신다면 지금 당장 중단해야 합니다!  카페인 이온은 경련을 악화시킬 수 있습니다. 몸에서 수분이 너무 많이 손실되면 탈수되기 쉽기 때문에 가능한 한 많은 물을 마시게 되는데 그것은 당신이 너무 팽만하거나 무기력하게 느끼게 합니다. 특히 생리 시에는 모든 것이 더 민감해지기 때문에 카페인 섭취를 자제해야 합니다. 

 

7. 생리통 숙면 및 맛사지: 라벤더 오일

3. 생리통으로 밤에 잠을 잘 못 이루시나요? 라벤더 에센셜 오일을 자기 전에 베개에  몇 방울을 떨어뜨리세요.

이렇게 하면 숙면을 취할 수 있습니다. 이 방법은 밤에 잠을 잘 못 자거나 만성적으로 불면증에 시달리는 사람들에게도 도움이 됩니다.

 

아로마테라피 또한 도움이 되는데요, 장미 오일 2-3방울, 세이지 오일 두 방울, 라벤더 오일 두 방울, 아몬드 오일 한 스푼을 섞은 다음 복부에 부드럽게 마사지하세요. 몸이 릴랙스 되면서 생리통이 완화됩니다. 

 

생리시에는 되도록이면 인스턴트식품을 자제하고 채식 위주의 식단으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

또한 환경 호르몬이 발생되는 플라스틱이나 배달 음식을 자제하는 것이 좋다고 합니다.

매달 겪는 고통을 조