소화 불량에 좋은 음식 7가지

추석이 끝나고 과식으로 인해 많은 분들이 소화불량 또는 복통을 호소하는데요, 

이럴때 사용할 수 있는 민간 요법을 소개합니다. 

 

복통의 증상으로는 속쓰림과 위산 역류로 인한 복부 팽만감, 가스부터 위가 부어오르고 장이 뒤틀린 끔찍한 느낌에 이르기까지 다양합니다.

그러나 이러한 복통을 위한 치료제가 듣지 않는 진짜 이유는 위장이 너무 자주 염증을 느끼는 근본적인 이유를 해결하지 못했기 때문입니다.

 

복통의 원인

현대인이 겪고 있는 낮은 수준의 복통의 근본적인 원인은 장에 염증입니다.

우리의 장은 가공 식품, 낮은 섬유질, 좋지 않은 지방, 설탕, 알코올 및 카페인과 적절한 수면 부족과 스트레스 부족으로 인해 염증을 일으키고 있습니다. 또한 습관적으로 이용하는 항생제 및 소화 불량 약물은 우리의 위장이 스스로를 돌보고 소화 불량을 예방하는 데 필요한 모든 좋은 박테리아를 함께 죽임으로써 문제를 악화시킵니다.

 

 

복통 및 소화 불량을 위한 7가지 자연 요법

소화불량에 좋은 음식 1: 베이킹 소다 

소다는 가스가 많은 복통과 위산 역류에 대한 가장 간단한 오래된 민간요법입니다. 물 한 컵에 1/4 티스푼을 넣으면 다른 것을 방해하지 않고도 위장의 산을 즉시 줄일 수 있습니다. 베이킹 소다는 세탁물 얼룩부터 이상한 애완 동물 냄새에 이르기까지 모든 것에 자연적으로 사용되며 천연 소독제 이므로 비축해 두면 요긴하게 사용할 수 있습니다. 

 

 

소화불량에 좋은 음식 2: 천연 생 요거트 

큰 덩어리의 천연 생 요거트는 염증이 있는 위장에서 가장 훌륭하고 즉각적으로 부드럽게 완화시켜줍니다. 이런 요거트는 반드시 무설탕이어야 합니다. 설탕이 포함 되었는지 꼭 라벨을 확인하세요.

 

소화불량에 좋은 음식 3: 민트 차 

민트 차는 소화불량에 빠르게 적용할 수 있는 전통적인 자연 요법입니다. 민트잎 10장 정도를 끓인 물에 3~4분 정도 담가두면 가장 효과적입니다. 식후에 민트차를 마시는 습관을 들이면 만성 복통 완화에 정말 도움이 됩니다.

소화불량에 좋은 음식 4: 카모마일 차

복통이 스트레스와 불안과 관련이 있다고 생각되면 카모마일 차를 마셔보십시오. 마음과 내장을 이완시키고 스트레스 사이클을 깨뜨리는 데 도움이 되기 때문에 자연 치료제로 작용합니다. 말린꽃 과 신선한꽃을 모두 사용하여 자신만의 카모마일 차를 만들 수 있습니다.

 

소화불량에 좋은 음식 5: 사과 사이다 식초, 레몬 주스 및 강황

다음 요법은 매우 산성이기 때문에 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 위산 역류로 고통받지 않는다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 살아있는 사과 사이다 식초 한 스푼, 레몬 주스 약간, 강황 반 티스푼을 넣고 한 모금 마십니다. 사과 사이다가 장내 건강한 박테리아를 재건하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

소화불량에 좋은 음식 6: 아보카도  스무디

설탕, 알코올, 카페인 및 스트레스로 인해 휴가철에 배가 정말 아프다면 이 스무디를  만들어 보세요.  코코넛 물에 아보카도를 추가하고 파슬리를 넣어 스무디를 만들어 먹으면 배가 진정됩니다.  

 

소화불량에 좋은 음식 7: 오이 

다양한 위장 및 장 감염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.