먼데이투데이

요즘 한창 봄동철인데요, 가격도 저렴하면서 각종 요리에 이용할 수 있는 봄동은 영양가 또한 풍부합니다. 오늘은 이런 봄동의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 봄동뜻 겨울철 노지에 파종하여 봄에 수확하는 배추를 봄동이라고 합니다. 겨울철 추운 날씨로 인해 잎이 꽉 찬 결구형 배추가 아닌 개장형 배추로 잎이 옆으로 퍼져있는 것이 특징이다. 잎이 땅바닥에 붙어 자라 납작배추, 납딱배추, 딱갈배추 등의 별명으로 불리웁니다. 봄동 효능1. 베타카로틴 풍부 봄동은 비타민A의 전구체인 베타카로틴 함유량이 높은 채소로 항산화 작용으로 인한 노화 방지, 암 예방에 효과적입니다. 베타카로틴은 눈 건강에 좋은 영양소 인데요, 눈이 건조하거나 눈이 피로하신 분들은 당근 또는 호박을 통해 섭취하기도 합니다. 봄동에 들어있는 ..

건강 2022. 2. 24. 21:39

봄이 되면 제일 많이 찾게 되는 과일이 딸기인데요, 딸기는 맛도 좋을 뿐만 아니라 영양가가 풍부한데요, 오늘은 그런 딸기의 효능에 대해 알아보기로 하겠습니다. 딸기의 효능1. 면역 부스터 필요한 수준의 비타민 C를 얻기 위한 훌륭한 공급원 중 하나는 딸기입니다. 따라서 인체는 비타민을 스스로 만들 수 없으므로 음식을 통해 신체의 요구 사항을 충족시키는 것이 필수적입니다. 비타민 C 는 면역 체계 를 강화하고 우수한 항산화제 역할도 합니다. 딸기 1인분에는 51.5mg의 비타민 C가 함유되어 있으며, 이는 2회 제공량으로 하루의 요구량을 충분히 충족할 수 있는 양입니다. 8개의 딸기는 오렌지 한개보다 더 많은 비타민을 제공합니다. 딸기의 효능2. 건강한 피부 딸기에는 알파-하이드록시산 , 살리실산 및 엘라..

건강 2022. 2. 21. 18:16

봄이 다가오면서 많은 분들이 다시 한번 각오를 다지며 다이어트 계획을 세우고 계실텐데요, 오늘은 지방 연소에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 지방 태우는 음식 1. 통곡물 첫 번째 소개해 드릴 통곡물 빵입니다. 통곡물 빵은 많은 영양적 이점을 가지고 있으며 섬유질이 풍부 합니다. 낮은 GI 아침 식사를 위해 일반 밀가루 보다는 항상 통곡물로 만들어진 빵을 선택하면 더 좋은 다이어트 효과를 가져올 수 있습니다. 통곡물 빵은 단백질을 곁들인 샌드위치를 만들수 있으며 ​​야채 수프와 함께 간단하게 식사를 먹을 때에도 좋은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 지방 태우는 음식 2. 양파 & 마을 양파와 마늘에는 많은 에센셜 오일과 미네랄이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 지방을 제거하는 데 도움이..

건강 2022. 2. 17. 10:35

현재 오미크론의 연일 확산세가 두드러지고 있는 가운데 많은 분들이 궁금해 하실 자가검사 키트 구매방법에 대해 알아 보려고 합니다. 코로나19 자가검사키트 이렇게 구매할 수 있어요! 「공중보건 위기대응 의료제품 특별법」에 의거 ✔ 2월 13일부터 3월 5일까지 3주간 ✔ 전국 약국과 편의점에서 *편의점: CU, GS25 (편의점마다 공급 개시 시점과 공급 기간이 달라질 수 있음을 참고하시기 바랍니다.) ✔ 1인 1회 5개까지 구매 가능해요. 감염 취약 대상 신속 항원 검사키트 무료 배포 정부, 어린이 등 감염취약 대상에 신속항원검사키트 무료 배포 시장 안정화 위해 판매처 단순화 및 판매가격 제한 등 긴급 유통개선조치 추진 - 2월 21일부터 어린이집·유치원, 초등학교, 요양병원·시설 키트 지급 - - 온라..

건강 2022. 2. 14. 11:44

코로나가 기승을 부리는 가운데 기초체력의 중요성이 다시금 부각되고 있습니다. 오늘은 그 무엇보다 중요한 호흡에 가장 중요한 폐 건강에 좋은 은식 10가지를 소개합니다. 1. 살구 살구는 치료효과가 뛰어난 과일 중 하나는 살구입니다. 비타민, B, B 복합체 및 비타민 C와 같은 필수 비타민이 풍부합니다. 살구는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 살구에서 발견되는 항천식 성분은 기관지염과 천명을 예방하는 데 도움이 됩니다. 살구는 또한 인과 마그네슘을 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 체내 혈압 조절에 도움이되고 시력이 좋지 않은 사람들에게 살구는 눈 문제에 대한 하나의 자연 치료제가 될 수 있습니다. 2. 사과 예로부터 사과는 하루에 한개씩 먹으..

건강 2022. 2. 8. 10:28

오미크론 확진세가 결국 3만명을 돌파하면서 그 확장세가 너무나도 가파르게 올라가고 있습니다. 이제는 서울 및 수도권 뿐만 아니라 전국적으로 감염의 확장세 확대되고 있으므로 더욱 조심하고 개인 위생에 신경을 써야겠습니다. 감기와 비슷한 증세로 헷갈리기 쉬운 오미크론의 증상들, 오늘은 그 증상과 특이점을 한번 알아보도록 하겠습니다. 질병 관리청은 이번 확산세가 설 연휴 귀성. 귀경 인파로 인해 당분간은 더 확대 될 것으로 보인다며 2월 말이 최고조가 될 것으로 예상하고 있습니다. 오미크론의 주요 증상 한편 보건당국이 밝힌 오미크론 증상 기본적인 순서, 단계는 다음과 비슷하다고 하오니 이와 같은 증상이 있는 분들은 꼭 자가 진단 키트를 확인하여 1차 테스트를 거쳐 2차 병원으로 가셔서 PCR테스트를 받아보는 ..

건강 2022. 2. 5. 16:02

두뇌는 인체에서 가장 중요한 부분이며 그렇기 때문에 두뇌 건강은 그 무엇보다 중요한데요, 오늘은 두뇌 활동을 활발하게하고 건강하게 하는 음식을 소개합니다. 1. 두뇌에 에너지를 안정적으로 공급하기 위해 통곡물을 먹는것이 좋습니다. 통곡물은 두뇌 활동을 활발하게 하고 기억력을 유지하는데 훌륭한 식품입니다. 2. 기름진 생선(연어, 송어, 고등어, 청어)는 두뇌에 꼭 필요한 성분입니다. 필수지방산은 체내에서 합성할 수 없으므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3를 통해서도 섭취할 수 있으며 아마씨, 호박씨 기름도 두뇌 건강을 위해 중요한 식품입니다. 3. 블루베리는 뇌에 도움이 되는 항산화제가 풍부한 음식입니다. 적당량을 섭취하여 뇌 건강을 유지할 수 있습니다. 각종 샐러드 또는 요리에 사용하면 ..

건강 2022. 1. 4. 10:21

겨울에 가장 많이 먹는 굴, 굴은 R이 들어가는 계절에 먹으면 좋다고 하는데요, November 부터해서 December이 가장 제철입니다. 몸에도 좋고 다양한 요리에도 사용하는 굴의 제철 효능에 대해서 알아보겠습니다. 굴의 효능 1: 풍부한 미네랄 칼슘, 철분, 아연, 비타민B, 타우린 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품이며, 체내의 독소를 분해해 방출하는 효과가 있습니다. 굴은 칼슘 흡수가 가장 빠른 식품으로 알칼리성 체질을 만들어 혈액을 맑게 합니다. 칼슘 섭취를 위해서는 굴을 먹는 게 좋습니다. 굴의 효능 2: 면역력 향상 굴의 성분은 면역력을 높이고 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 굴의 효능 3 : 다이어트 굴은 열량 낮고, 단백질과 글리코겐의 함유량이 높..

건강 2021. 12. 11. 17:15